🌞花青素up！up！早午餐 總熱量428 kcal
✨奇亞籽穀物麵包：140kcal
✨酪梨泥：90kcal
✨覆盆莓+藍莓：40kcal
✨青花菜+蘑菇：38kcal
✨牛奶：120kcal
🍒花椰菜和莓果富含花青素，可以抗氧化以及幫助提升免疫力唷
🥑酪梨不是水果，竟然是油脂類！熱量雖高，但很有飽足感
而且酪梨油脂富含單元不飽和脂肪酸，會帶走壞膽固醇，提升體內好膽固醇
做成酪梨牛奶也是營養滿分唷~
🚫注意🚫零脂和低脂牛奶的時代已經過去🔚
🥛最新研究表示富含脂溶性維生素的全脂牛奶最好！
健康成人一天喝240~360c.c.全脂牛奶都是沒有問題的喔🍼
👩🔬想要降低脂肪攝取，先從減少吃肉類和降低烹調時油的使用量開始吧！
別再怪罪牛奶囉～
（健康這件大事 合作文~）
#ilinkare #healthyfood #brunch
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